Коррекция фигуры

Известный разработчик и производитель современной физиотерапевтической аппаратуры испанская компания «ROS'S» представляет широкий выбор аппаратов для коррекции фигуры и уходу за телом, основанных на разных принципах воздействия. Эффективность и безопасность, надежность в эксплуатации, удобство в использовании, комфортность, современный дизайн, демократичные цены -все это делает приборы «ROS'S» столь популярными среди косметологов и их клиентов.
Электромиостимуляция
«Tei System»
Новый аппарат для коррекции фигуры «Tei System» — это прибор тепловой электромиостимуляции, сочетающий одновременное использование тепловой энергии инфракрасного излучения и стимулирующих импульсных электрических токов низкой частоты. Инфракрасное излучение увеличивает температуру тела в зоне применения, и его эффект сохраняется в течение 48 часов после окончания лечения. Повышение температуры на 1° С вызывает усиление обмена веществ на 13%. Сочетанное воздействие значительно повышает эффективность лечения, и желаемые цели могут быть достигнуты за более короткий промежуток времени. Благодаря термостимуляции результаты заметны с первого сеанса, они достигаются без боли и дискомфорта за меньшее время и меньшее количество сеансов. Тепловое воздействие улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и создает более комфортные и безболезненные условия для электростимуляции.
Воздействие осуществляется с помощью специальных лент из гипоаллергенного материала, имеющих встроенные нагревательные элементы и электроды.
«Tei System» имеет 21 программу различного назначения, начиная от лимфо-дренажа и релаксации до лечения тяжелых форм целлюлита и ожирения, а также наращивания мышечной массы. При выборе программы есть возможность изменить уровень теплового воздействия, силу тока и время процедуры индивидуально для каждого канала. В «Tei System» можно выключить функцию теплового воздействия или стимуляции и использовать прибор только для термотерапии или только для стимуляции.
*
«Kestos»
Это облегченный вариант «Tei System» (сочетание инфракрасного излучения и миостимуляции). Прибор оснащен микропроцессором, имеет 14 основных и 14 дополнительных программ, дающих быстрый результат: уменьшение объемов, лечение целлюлита, укрепление мышц, повышение тонуса кожи.
«Ostar»
Миостимулятор для тела и лица с лентами-электродами, которые позволяют повысить эффективность процедуры в 2 раза. Предусмотрена возможность сочетания миостимуляции с гальваникой. Особенно эффективен для разглаживания морщин, укрепления и подтяжки мягких тканей лица, шеи и груди.
«Dag Plus»
Классический миостимулятор для коррекции фигуры. В комплект входит 16 электродов для тела. Автоматическая либо индивидуальная настройка. Режим для лифтинга лица.
Прессотерапия
«Press net G2»
Современный компьютеризированный прибор для посекторальной прессотерапии, незаменим для СПА-процедур и коррекции фигуры. Имеет 9 основных программ и 9 дополнительных программ для верхних и нижних конечностей, осуществляет активный лимфодренаж, профилактику варикоза, снимает отеки, способствует выводу шлаков из организма, оказывает релаксирующее действие, повышает эффективность антицеллюлитных программ. Прибор прост в эксплуатации, имеет функции запоминания программ SET UP KEY и самотестирования.
Ультразвук
«Ultrasons F3»
Прибор ультразвуковой терапии для лица и тела. Имеет два излучателя для тела (1 и 3 МГц), эффективных при лечении любых стадий целлюлита, ожирения, рубцовой ткани. Имеет функцию ионизации для проведения ионофореза.
«Ultrasons C9»
Ультразвуковой аппарат для тела (3 МГц) для эффективного лечения целлюлита любой стадии, рубцовой ткани. Имеет функцию ионизации. Дает хорошие результаты даже у самых проблемных клиентов.
• «Ultra-Net»
Ультразвуковой аппарат (28 МГц) с двумя лопатками для проведения пилинга лица и тела, фонофореза, лифтинга, лечения себореи и выпадения волос. Аппарат дополнен функцией спрея (для создания аэрозоля), что удобно при проведении УЗ-процедуры.
Пилинг-броссаж «Brotxes Plus»
Классический прибор для механического очищения кожи лица и тела. 4 насадки. Регулировка скорости. Реверс.

Дотягиваемся до колена
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Левую ногу закиньте на правую. Руки сложите под голову. Не соединяйте ладони. Напрягите мышцы живота и дотянитесь правым плечом (не локтем!) до левого колена. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Повторить 25 раз, меняя руки. Упражнение выполнить 3 раза. 25 раз постепенно увеличить до 50.
Играем в Супермена (спина)
Ложитесь на живот и вытяните руки вперед. Теперь поднимите правую руку и левую ногу так высоко, как сможете и удерживайте это положение 10 секунд. Повторите упражнение для левой руки и правой ноги. Повторить 10 раз. Упражнение выполнить 3 раза.
Пресс для ног
Сядьте на соответствующий тренажер, ноги поставьте на ширину плеч, возьмитесь за поручни. Напрягите мышцы живота. Колени должны быть выше лодыжек, ступни — опираться на панель всей стопой. Теперь согните ноги, не соединяя коленей. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 12 раз. Упражнение выполнить 3 раза.
Поднимаем валик (ноги)
Сядьте за тренажер, зацепитесь ногами за валики. Медленно вьщрямляйте ноги. После короткой паузы — опускайте их, не доходя до начальной позиции примерно на треть. Это умень-шит нагрузку на ваши колени. Снова сделайте паузу. Повторить 12раз. Упражнение выполнить Зраза.
Сгибаем ноги
11
Ложитесь на тренажер, убедитесь в том, что ваша поза правильная — лодыжки на валиках, колени напротив вращающихся дисков. Держась за поручни, медленно согните ноги назад. Бедра при этом должны оставаться неподвижными. Сделайте паузу, затем так же медленно разогните ноги. Повторить 12 раз. Упражнение выполнить 3 раза.
Работаем бедрами
Сядьте на соответствующий тренажер, возьмитесь за поруч-ни. Колени должны упираться в кожаные подушечки тренаже ра. Напрягите мышцы на бедрах и медленно сведите ног вместе. Сделайте паузу, вернитесь в исходную позицию. Спи* на и ступни при этом не должны отрываться от тренажера. • Повторить 12 раз. Упражнение выполнить 3 раза.
Работаем бедрами - 2
V,
"5
Сядьте на соответствующий тренажер, возьмитесь за поруч:
ни. Колени должны упираться в кожаные подушечки тренаж
ра. Напрягите мышцы на бедрах и медленно разведите нот
в стороны. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходную п.
зицию. Спина и ступни при этом не должны отрываться
тренажера.
Повторить 12 раз. Упражнение выполнить 3 раза.
С носка на пятку
Обопритесь плечами на валики тренажера, ноги опустите и сочки. Через пару секунд переносите тяжесть тела на пятки. Если у вас нет соответствующего тренажера, можно выполнять это упражнение, стоя на краешке нижней ступеньки лестницы. Обязательно держитесь за перила для сохранения равновесия.
Повторить 12 раз. Упражнение выполнить 3 раза.

Мне не нравится это упражнение! Вот с него и начинайте. Если начинать тренировку с того, что нравится меньше, вероятность, что вы доведете занятие до конца, повышается. Если же вы оставите нелюбимое напоследок, тяжелее будет избежать искушения не делать таких упражнений вообще. И в любом случае, прежде чем приступить к занятиям, не забудьте немного размяться.
Работайте в темпе.
Подтягивания, приседания, отжимания - не увиливайте. Такие упражнения можно выполнять дома.
Разрабатывать мускулы можно где угодно. Сжимайте и разжимайте их, где бы вы ни находились — на работе, в машине, в кино, в транспорте — и очень скоро увидите результат.
Цейтнот?
Сосредоточьтесь на мышцах спины, груди, живота и ног. Тренировка крупных групп мышц будет более эффективной, нежели мелких (бицепсов, трицепсов).
Не давайте себе поблажек. Смешивайте упражнения. Чередуйте тренажеры, гантели, упражнения, которые мы советовали выполнять дома.
Носите тяжести? А вот этого не стоит. Слишком велика вероятность травмы. Вы можете потянуть шею, спину или плечо. Можете надорваться. Травмы не позволят вам продолжать тренировки, а это отрицательно скажется на обмене веществ.
Опуская вес, не торопитесь. Подняв вес, опускайте его очень медленно. Так нагрузка на ваши мышцы возрастет, и эффект от упражнения увеличится.

Все просто!
Не ходите в спортзал? Не держите дома гантелей? Не беда. Берите в каждую руку по консервной банке одинакового веса, и поехали.
Обязательно пользуйтесь шнурами! Результаты удивят вас. Такие шнуры недороги, их можно легко купить, они прекрасно подходят для работы.

Шагом, шагом, приставным!
Двадцать шагов в одну сторону, двадцать в
другую — совсем несложно, верно? Повторите упражнение трижды. Это очень эффективная нагрузка на мышцы бедер.
Ходите на цыпочках. Ну, хотя бы иногда. Это отличный способ тренировать ваши лодыжки. Они будут выглядеть изящнее, а ноги — стройнее.
Подушку между коленей, и сжимать! Это упражнение настолько просто, что его можно выполнять, даже сидя перед телевизором. Сожмите ноги максимально сильно и удерживайте их в этом положении секунд пять. Повторите так 12 раз. Упражнение выполняется дважды. А вместо подушки можно использовать сложенное в несколько раз полотенце.

Многие клиенты говорят, что не пьют воду, поте** му что боятся распухнуть. Они считают, что следует держаться подальше от воды, потому что они будут вы* глядеть и чувствовать себя плохо. Это миф. Вода на са^ мом деле предотвращает распухание. Когда тело не по-? лучает достаточного количества воды, оно боится, что^ может вообще остаться без нее и удерживает в себе всю. воду, которую только может получить. К примеру, еслич вы едите много соленой пищи, рецепторы в мозгу побудаают вас пить воду. Если вы ее не пьете, организм пытается поддержать кислотно-щелочной баланс, удерживая всю полученную им воду, чтобы разбавить соль, д результат? Распухание. Если же вы попьете воды, чтобы развести соду, организм вернется к нормальному соотношению сода-вода. Почки отзовутся на это тем, что извергнут всю лишнюю воду и соду вместе. И вы перестанете распухать. Чем больше вы избегаете питья, тем сильнее это на вас отражается.
Ешвте фрукты и пейте воду. Таким образом вы получите все преимущества клетчатки, витаминов, минералов и даже противораковых составляющих от целого фрукта, сумев избежатв избыточных калорий, которые содержатся во фруктовом соке. (В соке концентрируются калории, которые в минимальных количествах содержатся во фруктах). Кроме того, поев фруктов, вы будете ощущать сытость, особенно если после фруктов попьете воды.
СОВЕТ:
ЕШЬТЕ ВОДУ. В пище тоже содержится вода! Фрукты и овощи могут на 95% состоять из воды. В мясных продуктах воды очень мало и они не обеспечивают необходимого телу количества жидкости. Поэтому не забывайте о свежих фруктах и овощах.
В какое вемя дня лучше пить воду?
Пейте воду в течение всего дня. Тело нуждается воде постоянно.

Во время тренировок мы, как правило, испыты: ем жажду, и это отличная возможность получить возможные преимущества от жажды. Только о*.
важно понимать, что во время тренировки чувство__
жды притупляется. Многие исследования показали, чт( многие тренирующиеся пьют недостаточно, чтобы boi полнить недостаток воды, которую теряют во вр< тренировки. Во время тренировки тело нуждается большем количестве воды не только для выделения г та, но и для всех проходящих физических процессе Вода переносит питательные вещества и кислород к | ботающим мускулам, увлажняет легкие, чтобы обл< чить дыхание, смазывает суставы и, конечно же, регули* рует температуру тела и охлаждает тело посредством тоотделения.
Поэтому крайне важно выпивать дополнительные; четыре-восемь унций воды каждые пятнадцать-двадцать минут обычной тренировки и от восьми до десяти ун« ций каждые пятнадцать-двадцать минут усиленной тренировки. Придерживайтесь следующих рекомендаций.
♦ Перед тренировкой: как минимум 16 унций.
♦ Во время тренировки: как минимум 4-8 унции 1 каждые 15-20 минут.
♦ После тренировки: как минимум 24 унции.
Кроме всего прочего, вода предохраняет вашу кожу от описания после похудения. Bet замечали когда-нибудь людей, чья кожа словно висит отделено от тела? Такое происходит после сильного похудения. Так вот если fa этот человек пил больше воды, она fa заполнила пространство между клетками и помогла fa Коже удержаться от обвисания.
Недостаточно делать время от времени глоток воды из фонтанчика. Чтобы поддержать обмен веществ, приносите с собой на тренировку воду в бутылке. Можете приносить соломинку, чтобы было удобней пить. Некоторым кажется, что это удобнее.
Нет никаких оправданий отсутствию у вас бутылки с водой в спортзале. Однако мы понимаем, что в некоторых случах, например, когда вы занимаетесь бегом на свежем воздухе, неудобно носить с собой бутылку. В таких ситуациях лучше уж делать по глотку при каждом удобном случае, скажем, из питьевых фонтанчиков, чем вообще ничего не пить. Чтобы надежнее защитить себя, убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, чтобы не обезводить организм во время тренировки. А как только тренировка закончится, выпейте по восемь унций воды за каждые двадцать минут занятий спортом. В жаркие дни будьте особенно бдительны — тогда необходимо пить даже больше, чем
обычно.
Самое главное — это понять, что единственное, метающее вам тренироваться по-настоящему эффектив-Но» это недостаток воды, который, в свою очередь, отрицательно сказывается на обмене веществ. Согласн «Журналу американской диетологической ассоциации; обезвоживание величиной всего в два процента от вес. тела ведет к ухудшению физиологических процессов Вы не сможете сконцентрироваться на тренировке дос таточно хорошо, а обмен веществ, который мог бы п лучить от тренировки хороший заряд, замедляется, i главу 10).
Естб толбко одно исключение из правила питбя воды: это случается крайне редко, но все-таки иногда можно получитб избыток жидкости. Если e&t тренировались полтора часа или даже долвше, простой воды уже недостаточно, чтобы восполните потерянные с потом электролиты. В этом случае следует пит$ энергетический напиток, а еще лучше, низкокалорийный напиток, восстанавливающий электролиты.
СОВЕТ:
Сельтерская и другая газировка могут заменить воду, но только не перед тренировкой. Газировка и сельтерская обеспечивают ваш организм необходимой жидкостью, и это прекрасные напитки — но не перед тренировкой. Пузырьки в них образуются из углекислого газа, а во время тренировки вашему организму и так приходится освобождать себя от углекислого газа, чтобы заменить его на более нужный ему кислород. Поэтому не добавляйте ему углекислого газа.

Многие люди не осознают, что они обезвожены, и спрашивают, как определить, что они уже получили достаточно воды. Мы всегда предлагаем один совет: следите за мочой. Если вы пьете недостаточно воды, ваша моча будет очень концентрированной, темной и ее будет мало. Если вы пьете достаточно, моча будет бледной и прозрачной. И вы должны пить, пока она не станет такой. Среднему человеку в день обычно достаточно шестидесяти четырех унций (1,8 л) воды. Имейте в виду, что после приема витаминных добавок моча часа два будет темнее обычного, потому что с ней выводится то, что телу не требуется. Поэтому в таких случаях обращайте внимания скорее на объем мочи, чем на ее цвет. Мочи должно быть много. И последнее: если вы посещаете туалет один раз в четыре-пять часов, вы обезвожены. С другой стороны, если вы бегаете туда каждый час — возможно, вы перенасытились жидкостью.

Прежде, чем мы погладим кого-нибудь против щерстки, хотим сразу сказать о пользе алкоголя в умеренных количествах. Алкоголь в умеренных количествах Может улучшить соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Если вы любите красное вино, для вас есть и еще одна хорошая новость. Как оказалось, красное вино в умеренных количествах может снизить риск раковых заболе ний. Значит, когда речь идет о здоровье, алкоголь в ум * ренных количествах даже полезен.
Что значит «в умеренных количествах»? Для Же щин это один бокал или одна порция крепко спиртного в день. Для мужчин — две порции. А во$ «порции»:
♦ Вино — 5 унций (140 граммов)
♦ Ликер — V/2 унции
♦ Пиво — 12 унций (340 г)
Имейте в виду, что увеличение дневной нормы м-жет негативно сказаться на вашем организме.
Каковы самые вредные алкогольные напитки? Напитки, которые добавят вам самое большое количество калорий-это коктейли с фруктовыми сахарными сиропами и содовой.
СОВЕТ:
Фруктовые соки и содовую плохо смешивать с коктейлями. Они добавляют сотни избыточных калорий к уже насыщенному калориями напитку. Когда вы пьете коктейль, количество содержащихся в нем калорий намного превышает калорийность самого алкоголя.

Исследования, проведенные на группе в двадцать шесть человек в университете Данди, Шотландия, показали, что, когда люди выпивают алкогольные напитки, а потом едят, количество потребленных ими калорий возрастает до 30 процентов, причем они даже не пытаются съесть меньше, чтобы компенсировать калории, полученные с алкоголем. В сущности, алкоголь даже стимулирует аппетит. К несчастью, непомерно высокое потребление пищи и алкоголя сильно мешает обмену веществ, потому что организм пытается справиться с большим количеством калорий. Не забывайте, ваш обмен веществ особенно страдает от большого количества калорий, если до этого вы какое-то время ничего не ели. Организм не в состоянии справиться с большим количеством калорий, потому что он находится в «защитном режиме» и с готовностью откладывает излишки в виде жира. (Для более подробного объяснения см. главы 6 и 7). К примеру, это происходит, когда вы являетесь на вечеринку или на званый ужин, а поели в последний раз задолго до этого.
Исследование, опубликованное в «Журнале о питании» сообщает еще более печальную новость: после алкоголя люди дольше не могут ощутить чувство сытости; кроме того, потребление алкоголя заставляет вас вскоре вновь испытывать голод — двойной удар!
Более того, алкоголь обезвоживает ваш организм, а Это» как уже объяснялось раньше, замедляет обмен веществ. Ваше тело становится вялым, лишенным энергии, что ведет к замедленному обмену веществ, потому Что телу не хватает энергии даже для простейших движений.
Алкоголь нарушает деятельность печени. Име печень «упаковывает» жирные кислоты (триглицер Когда в организме присутствует алкоголь, печень стает выполнять свои прямые функции, и стремит разложить алкоголь, так как вашему телу необход избавиться от вредных токсинов. Жирные кислоты капливаются (после единственного вечера с усиленн потреблением алкоголя сразу видно, что в печени с пился жир). Как вы и сами понимаете, печень, заби жиром, не может как следует функционировать, а : ведет к ее разрушению.
Алкоголь повышает содержание в вашем теле к слот, чем создает опасные, а иногда угрожающие жиз ситуации. Слишком много кислоты в крови (это наз вается ацидоз) вынуждает белки изменять форму, зультате чего они становятся бесполезными. Толь один пример: гемоглобин (компонент красных кров ных телец), который образуется из белков, теряет сп собность доставлять кислород по всему телу. Результ том ацидоза может быть кома и даже смерть.