Ноги: группы мускулов
января 7, 2010 - 12:52 пп
Шагом, шагом, приставным!
Двадцать шагов в одну сторону, двадцать в
другую — совсем несложно, верно? Повторите упражнение трижды. Это очень эффективная нагрузка на мышцы бедер.
Ходите на цыпочках. Ну, хотя бы иногда. Это отличный способ тренировать ваши лодыжки. Они будут выглядеть изящнее, а ноги — стройнее.
Подушку между коленей, и сжимать! Это упражнение настолько просто, что его можно выполнять, даже сидя перед телевизором. Сожмите ноги максимально сильно и удерживайте их в этом положении секунд пять. Повторите так 12 раз. Упражнение выполняется дважды. А вместо подушки можно использовать сложенное в несколько раз полотенце.