Коррекция фигуры

Это уже серьезная хирургическая операция, проводимая под наркозом. Осуществляется она так: в подкожную жировую клетчатку вводятся специальные полые иглы, она разрушается и далее через иглу отсасывается. Сейчас появились новые аппараты для липоаспирации — с двумя иглами. Одна игла проводит ток, который плавит жир, вторая его отсасывает. Заживление после этой операции идет довольно-таки долго и болезненно, пациенты потом несколько недель носят специальные компрессионные леггинсы и бандажи, но результат радикальный — жировые отложения в прооперированном месте исчезают.

В научной литературе слово «целлюлит» не жалуют. Собственно говоря, такой болезни просто нет. Однако есть устойчивый термин, обозначающий вполне определенный косметический недостаток —неровную, бугристую, дряблую кожу в области бедер, ягодиц, предплечий и живота.
Кроме того, немаловажную роль играет уход за кожей в проблемных зонах. Повышение ее упругости и эластичности, укрепление мышц, стимуляция обменных процессов, позволяют существенно улучшить внешний вид областей, пораженных целлюлитом.
В настоящее время разработано много методик и средств борьбы с целлюлитом, они постоянно дополняются и совершенствуются, разрабатываются новые комплексные программы. На сегодняшний день пока еще нет данных объективных клинических исследований, которые позволили бы сравнить эффективность различных антицеллюлит-ных методик. Однако хочется верить, что целлюлит победим, что ровное упругое тело—это не маниловские мечтания, а вполне достижимая реальность.

Бобы богаты железом, фолиевой кислотой и клетчаткой, которых многим американцам так не хватает, Чечевица, пятнистая фасоль и нут (но не зеленые бобы или восковая фасоль) кроме всего перечисленного содержат также много протеина и калия, и, как оказалось, снижает повышенный уровень холестерина за три-четыре недели потребления.
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ПИТАТЬСЯ БОБАМИ. Вам нужно всего Уг чашки. Бобы служат хорошим источником не только протеина, но и углеводов. Поэтому они служат средством ускорения метаболизма уже сами по себе. Содержащиеся в них углеводы придают энергию и помогают оставаться активным. В них также есть клетчатка, которая дает ощущение сытости. Более того, они богаты белками, которые помогают дольше сохранить вызванное углеводами ускорение обмена веществ. Поэтому не стесняйтесь! Назначьте себе по Уг чашки три раза в неделю. В мексиканском ресторане заказывайте бурритос из бобов (главное, чтобы бобы не были жареными и перетертыми). Попробуйте суп с чечевицей или фасоль чили. Добавьте фасоль к салату и обмакивайте овощи в нежирный соус.
ЖАРЕНАЯ ПЕРЕТЕРТАЯ ФАСОЛЬ - ПЛОХО, НО НЕ ВСЕГДА. Выбирайте обезжиренную — «Bearitos» или «Old El Paso». У них те же текстура и вкус, что и у их заменителей, приготовленных на свином сале. Заверните полчашки таких бобов вместе с кусочками паприки в небольшую тортиллью из цельной пшеничной муки и положите свержу немножко нежирного сыра или сальсы. Поставьте в микроволновую печь и — вуаля! У вас есть полезный ланч, закуска или ужин. Помните, что половины чашки достаточно для того, чтобы получить хорошую порцию белков и клетчатки.
ЕШЬТЕ ЧЕЧЕВИЦУ - НО ТОЛЬКО ПОЛЧАШКИ. Одна порция размером с половину чашки содержит целых восемь граммов клетчатки, девять граммов белков и практически ни грамма жира. Зато чечевица, как и другие бобовые, вызывает ускорение обмена веществ и насыщает питательными веществами, особенно солями фолиевой кислоты и железом.

Нежирные и маложирные молочные продукты попадают в список «хороших» белков. Самое главное — выбирать именно нежирные и маложирные молочные продукты, а не со сниженным содержанием жира или цельные, в которых много насыщенных жиров и калорий.
Недавно проведенные исследования, показали связь между содержанием кальция и потерей веса у женщин. Те женщины, которые потребляли очень много кальция, сбросили больше телесного жира, чем те, в диете которых его недоставало.
В СЫРЕ СО СНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА ЕГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ. Сниженное содержание жира означает, что в данном продукте его всего на 25 процентов меньше, чем в исходном, и на самом деле жира в нем довольно много. Выбирайте маложирные и нежирные сыры. Избегайте заказывать сыр в ресторане, если не уверены, что вам принесут маложирные или нежирные его разновидности. Эта небольшая корректировка влечет за собой потрясающие результаты.
ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО В ДЕРЕВЕНСКОМ ТВОРОГЕ МАЛО ЖИРА? ПОДУМАЙТЕ ЕЩЕ РАЗ. Деревенский творог — это творог, из которого под прессом выдавлена вся жидкость. Он содержит сто калорий на двадцать восемь грамм и восемь граммов жира (шесть из которых — насыщенные). Чтобы считаться маложирным, продукт должно иметь не более трех граммов жира на порцию. Поэтому данный вид творога далек от звания маложирного.
ИЗБЕГАЕТЕ ПИЦЦЫ? Есть одна ее разновидность, которая не сведет на нет ваши усилия по ускорению обмена веществ. Один ломтик вегетарианской пиццы содержит 180 калорий и пять граммов жира (только два из которых относятся к засоряющим артерии).
Нашим клиентам нравится перекусывать маложирной сырной соломкой или нежирными либо маложирными йогуртами и творогом. Добавляйте нежирные виды сыра к бурритос, лазанье, картофельному пюре, супам и другим комбинированным продуктам. У маложирных и нежирных йогуртов есть свое большое преимущество: в нем достаточно много углеводов и протеинов, чтобы обеспечить ваш организм всеми выгодами их сочетания; а в целях ускорения обмена веществ его не обязательно смешивать с другими углеводами, протеинами или жирами. Йогурт можно есть сам по себе, ускоряя при этом свой метаболизм.
КАК ДОБАВИТЬ ВКУСА ОБЕЗЖИРЕННОМУ МОЛОКУ. Обезжиренное молоко кажется вам слишком водянистым? Попробуйте добавить пару чайных ложек сухого обезжиренного молока в каждую чашку. В результате вы получите более густое и вкусное молоко, в котором больше кальция и белка, но не жиров.
ЕСТЬ ЙОГУРТЫ И ХУДЕТЬ? НЕ ТАК БЫСТРО КАК ХОТЕЛОСЬ БЫ. Очень многие считают йогурты и творог основными продуктами для похудения. Тем не менее, многие из обычных фруктовых йогуртов содержат целых 250-280 калорий всего на одну чашку (240 граммов). А если творог не обезжиренный или не 1%-ной жирности, то вес ваш, скорее всего, увеличится. Если хочется йогурт, выбирайте легкие обезжиренные варианты, содержащие всего 120 калорий на чашку, или обычный нежирный йогурт со НО калориями на чашку. Что касается творога, то полчашки нежирного или 1%-ного принесут с собой сто калорий.
НРАВИТСЯ СЛИВОЧНЫЙ ЙОГУРТ? Йогурт «Fabfree Greek» имеет необычайно густую сливочную текстуру, но при этом не содержит жира. Ищите его в специализированных магазинах и на греческих рынках.

Они попали в опалу по обвинению в повышении уровня холестерина в крови. Однако совсем недавно репутация яиц была восстановлена, так как в них содержится мало насыщенных жиров — самых злостных преступников повышающих уровень холестерина. Яйца относятся к полезным «хорошим» белкам и помогают быстро разогнать обмен веществ. Сочетание целого яйца или нескольких яичных белков с углеводами группы «всегда» гарантирует ощущение сытости и вызываемое углеводами ускорение обмена веществ. Однако помните о том, что главное здесь — умеренность. Если у вас высокий уровень холестерина, то ограничьте потреление яичных желтков до трех раз в неделю.
ОВСЯНКА, СЭР! В качестве завтрака, незаменимого для ускорения обмена веществ, приготовьте омлет из двух яичных белков (разумеется на спрее для готовки!) и чашки овсянки.
ЯЙЦА С СОБОЙ НА ОБДД? Конечно, если они сварены вкрутую. Чтобы послеобеденная закуска включала в себя идеальное сочетание углеводов и протеинов, возьмите с собой сваренное крутое яйцо и десяток крекеров.
ЕСТЬ СЛУЧАИ, КОГДА ОТ САЛАТА НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ. Яичный и куриный салаты, а также салаты из тунца перегружены майонезом. Таким образом, большая часть их калорийности берется из жиров, а не из белков, содержащихся в яйцах, курице или рыбе. Таких салатов следует избегать!